En el mundo de la fotoprotección, hay una gran cantidad de información disponible, pero no toda proviene de fuentes confiables. Muchos consejos son difundidos por personas sin conocimiento dermatológico o por empresas cuyo objetivo principal es vender productos.

Es esencial aclarar algunos conceptos erróneos sobre la radiación solar y su impacto en la piel.

Tipos de radiación solar

El sol emite rayos Ultravioleta B (UVB) y Ultravioleta A (UVA), que son los más relevantes para nuestra piel. Mientras que algunos efectos de estos rayos son beneficiosos, como la síntesis de Vitamina D, otros son perjudiciales, como las quemaduras solares, el cáncer de piel y el fotoenvejecimiento.

Mitos comunes sobre la Fotoprotección

¿Existe el bronceado saludable?

No, no existe. Cada piel tiene un fototipo que determina su capacidad para broncearse. Tratar de cambiar el color natural de la piel con radiación solar provoca daño cutáneo.

¿Debemos usar crema todos los días del año?

No necesariamente. Entre marzo y octubre, es crucial usar crema fotoprotectora de SPF 50+ al aire libre. En invierno y fuera de las horas de radiación intensa, no es necesario usarla constantemente.

¿Qué otras medidas son efectivas?

• Gorras y sombreros: protegen más que cualquier crema.
• Buscar la sombra: especialmente entre las 11:00 y las 18:00.
• Ropa protectora: especialmente en niños.

¿El color de la piel afecta la necesidad de protección?

Sí. Las pieles muy claras requieren mayor protección, mientras que las pieles oscuras necesitan menos, pero todos deben protegerse adecuadamente.

Cremas solares: mitos y realidades

• No existen cremas con pantalla total. El máximo SPF es 50+.
• Las cremas con color suelen aplicarse en menor cantidad de la necesaria.
• Los filtros solares pueden no ser saludables para el organismo ni para el medio ambiente.

¿Pastillas para el sol?

Son un complemento, no un sustituto de las medidas de fotoprotección.

¿Es necesario protegerse en días nublados?

Sí, los rayos UV atraviesan las nubes.

Cabinas de Rayos UVA: ¿Preparan la piel?

No, las cabinas de UVA son dañinas y aumentan el riesgo de cáncer y envejecimiento cutáneo.

¿Cómo asegurar una buena Vitamina D?

• Exposición al sol de 10 a 20 minutos, dependiendo del fototipo.
• Tomar sol en zonas menos expuestas y sin crema en momentos específicos.

Resumen de buenas prácticas

• Más sol en invierno: sin crema a horas de radiación baja.
• Menos sol en verano: más protección física y menos exposición directa.
• Evitar la quemadura solar, especialmente en niños, para prevenir el melanoma.

Protegerse del sol no es complicado, pero requiere un cambio de hábitos. Menos cremas, más sombra, y protección física pueden hacer una gran diferencia.

Vivimos en un país con mucho sol y turismo, por lo que es vital una conciencia real y acciones efectivas para proteger nuestra piel.